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民以食为天”、“生命在于运动”，营养和运动在生命中都是不可缺少的。

目前每天积极运动的大多是中老年人。他们有充足的时间去做上班时想做而没时间去做的各项运动，散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边百分之八、九十的都是中老年人。

按道理这么积极地锻炼、营养，生病的老人应该减少了，而目前很多老人的现状是：

可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。

这到底是什么原因呢？

喝水比营养、运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人，往往都是重营养而轻饮水的人。每天讲究营养、运动，却忽视了喝水的重要性。

特别是各种慢性疾病，其主要原因之一就是身体长期缺水！

很多人并不知道水在身体中的作用：

1．身体出现局部缺水，首先会抑制身体的某些功能，并终使之彻底丧失。

2．水可以防止基因遭破坏，并使基因修复机制更加有效。

3．水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率，所以水也可以提高的效率。

4．水可以提高身体吸收食物核心物质的效率。

5．水可以运输身体内所有物质。

6．水可以身体各部分产生的有毒废物，并把它们交由肝和肾处理。

7．水是关节空隙的主要润滑剂，它有助于防止关节炎和背部疼痛。

8．水是倾泻剂，可以防止的产生。

9．水有助于减少心脏病和中风发生的几率。

10．水可以预防心脏和大脑的血管阻塞。

12．水有助于预防注意力缺乏症。

13．水有助于减少压力、焦虑和抑郁。

14．水可以改善并恢复正常的睡眠习惯。

15．水有助于减少疲劳，为我们提供能量，使我们更加富有朝气。

16．水可以使皮肤变得更加光滑，并可延缓衰老。

17．水可以使骨髓的造血机制恢复正常，并有助于防止白血病和淋巴瘤。

18．水可以大幅度提高身体的免疫功能，以对抗和癌细胞的产生。

如人体长期脱水，会导致依赖水分的机体功能暂时关闭或休眠，因为身体需要将所剩不多的水分储存起来，以便度过困难期。进而身体脱水的程度越来越严重，某些器官和功能的承受力就会达到极限。这时，身体活跃的组织和器官，将首先发出特定的信号，并且通知我们：身体已经进入严重缺水状态--慢性病出现。

人体长期缺水，代谢就会紊乱，还可能导致……

在新陈代谢过程中，人体内物质交换和化学反应都是在水中进行的。如果人体长期缺水，代谢功能就会异常，代谢减缓，从而堆积过多的能量和脂肪，使人肥胖。

有专家明确表示，一个人的饮水习惯决定他的健康水平；喝水不足，病痛可能就会找上门：

　　结石
　　临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。

　　痛风
　　痛风是人体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，患病风险增高。

　　血栓
如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。建议“三高”患者多喝镁含量高的水。

　　癌症
　　多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。有研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患结肠癌机率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌机率降低32%。

一方水土养一方人
　　
英国科学家汉密尔顿曾在20世纪70年代做过一项研究，测量人体血液中60多种化学元素含量与水中元素、地壳元素的分布，结果发现三者的含量曲线有着惊人的相似。可见，水中矿物质营养与人的健康密切相关，甚至会影响遗传基因和寿命。

中国人相信：水的好坏对人体十分重要。什么样的水养成什么样的人，高品质的水决定高品质的健康生活。而现代自然科学为这种朴素结论找到了科学依据。

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    而饮水是提供人体必需的矿物质和微量元素的重要途径之一，这些元素在天然水中的比例与在人体中的构成比例基本相同，容易被人体吸收。

人类健康长寿，水起着决定性的作用，人体衰老的过程就是水分流失的过程；水的质量决定生命的质量，世界卫生组织认为：人类80%的疾病是因水而得，而身体中的水占70%左右，如果我们能解决好身体中的70%的水的问题，80%的疾病也就不治而愈了！