几个简单的瑜伽缩阴动作

　　生完孩子怎样缩阴，魅滋茵告诉你这是产后的妈妈的头等大事!要知道经过分娩的阴道难免会有撕裂伤，这对产后恢复造成这很大的困扰，那么生完孩子后怎么缩阴呢?下面就来教你几个小妙招。

　　产后缩阴方法一：吃

　　胎儿经过阴道分娩会造成阴道的肌肉纤维损伤，损伤的肌肉纤维在恢复的过程当中需要大量的胶原蛋白来补充，这时候补充胶原蛋白才是，阿胶、猪蹄、鸡爪都含有大量的胶原蛋白，产后妈妈多吃可以很好地补充，另外胶原蛋白的形成过程需要维生素C的参与，所以新妈妈多吃些橙子、橘子等富含维生素C的水果，既能开胃解腻又好吃营养何乐而不为呢，当然了吃点维生素片也是很好地选择。

　　产后缩阴二：动

　　让肌肉动起来，练习瑜伽可以很好的锻炼肌肉的弹性，要知道阴道紧握可是很大一部分来自于阴道肌肉的收缩的;并且练习瑜伽也可以加强盆腔的血液的流通，促进产后恢复，更能起到、塑形体的效果。这是很多瑜伽缩阴的爱好者所津津乐道的，下面就来讲几个简单的瑜伽缩阴动作。

　　盘腿提肛式：找个平躺的地方预备好，双盘腿坐下，缓慢的吸气后闭气8秒左右再慢慢的把气吐出来.做不了这动作的朋友可以进行单盘腿坐下。反复动作10次吸气是为了维持尿道到肛门肌肉的紧缩和上提，闭气时可以维持紧缩状态，吐气时肌肉得到放松，经常的锻炼可以缓慢提升阴道紧致的敏感度。在一定程度上收缩骨盆肌四面的精细肌群，还能够防范产后漏尿和增加阴道的紧实度。

　　骨盆时针式：事先要预备好瑜伽球或是比较稳的凳子。正坐在瑜伽球或是凳子上，深吸一口气放松，将骨盆左右两边轮流扭动1秒，反复8次。维持正常的呼吸，将骨盆缓慢的往身体前后轮流抬高1秒，反复8次。骨盆前后左右的扭动可以帮助骨盆四面的肌肉得到适当的锻炼和伸展，维持肌肉的弹性，更能锻炼生殖系统，进步阴道肌肉的弹性，还能够改善腰酸背痛的毛病呢!

　　臀部上提式：在平躺的地面铺上一层薄垫，膝盖间夹上瑜伽砖，维持曲膝，平躺于地.瑜伽砖可以用一个轻便的空盒子代替。放平双手，掌心向下维持两肩的平放，指尖慢慢向脚尖伸长下去。将臀部和下背部缓慢抬起，但要维持肩膀贴地，抬起至下巴与胸口有一个拳头间隔合适，此间膝盖维持夹紧瑜伽砖不动然后缓慢放下身体，反复40次。经过运动中的换气可以收缩臀肌，经过锻炼可以练习骨盆的肌群，更可以让臀部的下缘上提，防止子宫下垂。

　　产后缩阴方法三：用

　　用什么?使用专业的缩阴产品，让缩阴加快速度。常见的有缩阴产品有加强阴道肌肉锻炼的缩阴球，再有就是缩阴等。产后妈妈可以使用魅滋茵缩阴凝胶，这是很适合场后妈妈用的，是天然植物精华可以在阴道纤维释放，直接渗入爱情肌修复阴道壁的弹力纤维，清毒成分去除残留在阴道内的，配合芦荟等润滑成分减少剧烈摩擦带来的创伤，从而修复松弛和干涩等不适状况，使用一段时间后待弹力纤维修复，从而自然收缩阴道。

　　魅滋茵凝胶棒是一种推入式凝胶棒一支只用一次，凝胶棒里面是速溶凝胶剂，它能在阴道内部快速作用，360°清洁阴道，在一分钟内整个阴道内部，不会形成局部受产品的情况。更是因为它是凝胶剂像水一样能够充满阴道的各各角落，不留死角。

　　魅滋茵不仅缩阴效果不错，还能恢复阴道“粉嫩嫩”，帮助阴道排出大量的阴毒，预防妇科炎症缠身，更是女人养巢不错的选择。

　　生完孩子的这段时间就是佳的缩阴期，产后的妈妈一定要抓紧这个时间用科学的方法让自己尽快的紧致起来，这也是为自己身体和家庭的一种负责体现。